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COME GESTIRE L'ANSIA? I CONSIGLI DI ACCADEMIA KRONOS

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MON 23 Mar | Notizie - Informazione
COME GESTIRE L'ANSIA? I CONSIGLI DI ACCADEMIA KRONOS

Dal bollettino settimanale di Accademia Kronos vi proponiamo un approfondimento su come gestire l'ansia.

"Ovviamente è inutile dire a chi soffre di ansia di smettere di essere ansioso. Forse è addirittura controproducente spiegargli che chi è ansioso alza il rischio di ammalarsi più facilmente rispetto agli altri. È importante trovare qualcosa che sia giusto per ciascuno di noi. Fare attività fisica aiuta sempre, perché abbassa naturalmente i livelli di cortisolo nel sangue. Fare una lunga passeggiata o una pedalata, meglio ancora in mezzo alla natura può avere effetti sorprendenti. Quando si passeggia a passo svelto, l’organismo produce una quantità di endorfine fino a cinque volte superiore rispetto a quando è a riposo. Le endorfine, conosciute anche come “ormoni della felicità”, sono una fonte di benessere per il corpo e per la mente. Ci sono molte tecniche che possono aiutarci, ma prevedono una conoscenza maggiore. Le più indicate sono lo yoga e la meditazione, che richiedono però la capacità di saperle mettere in pratica. Se siete particolarmente pigri potete optare per la risata. Ridere fa bene alla salute perché aumenta la quantità di ossigeno che si respira, stimola il cuore, i polmoni, i muscoli e aumenta l’endorfina che rilascia il cervello. Uno studio, pubblicato sulla rivista Heart&Lung, ha indagato sui benefici psicologici per le persone con broncopneumopatia cronica ostruttiva e ha dimostrato che ridere migliora sensibilmente l’umore e lo stato psicologico dei pazienti. Ma oltre a tutto ciò la respirazione è un rimedio importante per ridurre l’ansia e dare energia a tutto il corpo. Nel numero precedente di questo speciale è riportata una tecnica respiratoria molto efficiente, provatela!"

FONTE: ACCADEMIA KRONOS

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